いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの栄養素を比較
いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | 魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 91.7 | 58.6 | 33.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.2 | 24.2 | -23 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 28.3 | -26.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 3.7 | -3.5 | g | | コレステロール | Tr | 410 | -410 | mg | | 脂質 | 0.2 | 6.1 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.4 | 0.5 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 0.5 | 1.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.2 | 7 | -3.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 0 | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.5 | 0.5 | 5 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.8 | 6.5 | -5.7 | g | | ナトリウム | 1 | 2100 | -2099 | mg | | カリウム | 270 | 340 | -70 | mg | | カルシウム | 57 | 27 | 30 | mg | | マグネシウム | 22 | 15 | 7 | mg | | リン | 43 | 470 | -427 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.1 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.34 | 0.05 | 0.29 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 150 | 0 | 150 | μg | | β-カロテン | 500 | 0 | 500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 580 | 0 | 580 | μg | | レチノール活性当量 | 48 | 34 | 14 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.6 | -1.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 8.1 | -7.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | Tr | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 51 | Tr | 51 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.77 | -0.71 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.53 | -0.43 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 57 | -56.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 62 | -61.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.27 | -0.2 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 23 | -23 | μg | | 葉酸 | 53 | 50 | 3 | μg | | パントテン酸 | 0.16 | 3.68 | -3.52 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 6 | 21 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 5.3 | -5.3 | g | | 備考 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： もみじこ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |