いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 と洋風料理 フライ類 えびフライの栄養素を比較
いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生と洋風料理 フライ類 えびフライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 洋風料理 フライ類 えびフライ | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 50.5 | 41.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 13.2 | -11.9 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 15.9 | -14.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 11 | -10.9 | g | | コレステロール | Tr | 120 | -120 | mg | | 脂質 | 0.1 | 11.6 | -11.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 22.1 | -19.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.2 | 20 | -17.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 22.7 | -19.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 1 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.1 | 20.5 | -15.4 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.5 | -0.7 | g | | ナトリウム | 1 | 340 | -339 | mg | | カリウム | 260 | 200 | 60 | mg | | カルシウム | 48 | 69 | -21 | mg | | マグネシウム | 23 | 36 | -13 | mg | | リン | 41 | 200 | -159 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.38 | -0.32 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.18 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | 0 | 4 | -4 | μg | | セレン | Tr | 18 | -18 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 34 | 2 | 32 | μg | | レチノール | 0 | 13 | -13 | μg | | α-カロテン | 140 | 0 | 140 | μg | | β-カロテン | 520 | 1 | 519 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 590 | 1 | 589 | μg | | レチノール活性当量 | 49 | 13 | 36 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.2 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 5.3 | -4.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 60 | 16 | 44 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.05 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 4.6 | -3.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | 葉酸 | 50 | 22 | 28 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.57 | -0.4 | mg | | ビオチン | 3.9 | 3.2 | 0.7 | μg | | ビタミンC | 8 | 0 | 8 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |