いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの栄養素を比較
いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生と畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 生 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 差 | 単位 | | 水分 | 92.2 | 72 | 20.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 15.8 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 1.8 | 18.7 | -16.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 3.4 | -3.3 | g | | コレステロール | Tr | 49 | -49 | mg | | 脂質 | 0.1 | 4 | -3.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.2 | 1.2 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.2 | 1.1 | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3 | 4.8 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.4 | 0 | 2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 5.1 | 1.8 | 3.3 | g | | 有機酸 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 灰分 | 0.8 | 3.5 | -2.7 | g | | ナトリウム | 1 | 1100 | -1099 | mg | | カリウム | 260 | 260 | 0 | mg | | カルシウム | 48 | 8 | 40 | mg | | マグネシウム | 23 | 20 | 3 | mg | | リン | 41 | 340 | -299 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.33 | 0.01 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | Tr | 19 | -19 | μg | | クロム | 1 | 4 | -3 | μg | | モリブデン | 34 | 1 | 33 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 140 | | 140 | μg | | β-カロテン | 520 | | 520 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 590 | 0 | 590 | μg | | レチノール活性当量 | 49 | (Tr) | 49 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.6 | -0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | Tr | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 60 | 2 | 58 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.9 | -0.84 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.28 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 6.5 | -5.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.9 | 10 | -9.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.24 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.3 | -1.3 | μg | | 葉酸 | 50 | 1 | 49 | μg | | パントテン酸 | 0.17 | 0.7 | -0.53 | mg | | ビオチン | 3.9 | 2.1 | 1.8 | μg | | ビタミンC | 8 | 49 | -41 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 備考 | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
廃棄部位： すじ及び両端
硝酸イオン： Tr
| ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |