アスパラガス 若茎 茹で物 と（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらの栄養素を比較
アスパラガス 若茎 茹で物と（しめじ類） ぶなしめじ 天ぷらの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 茹で物 | （しめじ類） ぶなしめじ 天ぷら | 差 | 単位 | | 水分 | 92 | 55.5 | 36.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 2.5 | -0.7 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 3.4 | -0.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 16.5 | -16.4 | g | | コレステロール | Tr | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.1 | 17.1 | -17 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 21 | -18.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 19.2 | -16.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 19.4 | -16.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.1 | 4.8 | -2.7 | g | | 糖アルコール | | 0.2 | -0.2 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 23.2 | -18.6 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | g | | ナトリウム | 2 | 46 | -44 | mg | | カリウム | 260 | 230 | 30 | mg | | カルシウム | 19 | 58 | -39 | mg | | マグネシウム | 12 | 10 | 2 | mg | | リン | 61 | 78 | -17 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.05 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.21 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 360 | 24 | 336 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 370 | 24 | 346 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 2 | 28 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 3 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 6.8 | -6.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 46 | 27 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.09 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.18 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 3 | -1.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 3.6 | -2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 180 | 13 | 167 | μg | | パントテン酸 | 0.54 | 0.42 | 0.12 | mg | | ビオチン | | 4.2 | -4.2 | μg | | ビタミンC | 16 | | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |