アスパラガス 若茎 茹で物 と魚類 あんこう きも 生の栄養素を比較
アスパラガス 若茎 茹で物と魚類 あんこう きも 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 茹で物 | 魚類 あんこう きも 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92 | 45.1 | 46.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 7.9 | -6.1 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 10 | -7.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 36.9 | -36.8 | g | | コレステロール | Tr | 560 | -560 | mg | | 脂質 | 0.1 | 41.9 | -41.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 2.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 2 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 9.3 | -6 | g | | 食物繊維総量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.6 | 2.2 | 2.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | g | | ナトリウム | 2 | 110 | -108 | mg | | カリウム | 260 | 220 | 40 | mg | | カルシウム | 19 | 6 | 13 | mg | | マグネシウム | 12 | 9 | 3 | mg | | リン | 61 | 140 | -79 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 2.2 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.13 | 1 | -0.87 | mg | | マンガン | 0.23 | | 0.23 | mg | | ヨウ素 | | 96 | -96 | μg | | セレン | | 200 | -200 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 5 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 8300 | -8300 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 360 | 0 | 360 | μg | | β-クリプトキサンチン | 8 | 0 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 370 | 0 | 370 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 8300 | -8270 | μg | | ビタミンD | 0 | 110 | -110 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 14 | -12.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 46 | 0 | 46 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.14 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.14 | 0.35 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 1.5 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 3.8 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 39 | -39 | μg | | 葉酸 | 180 | 88 | 92 | μg | | パントテン酸 | 0.54 | 0.89 | -0.35 | mg | | ビオチン | | 13 | -13 | μg | | ビタミンC | 16 | 1 | 15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 試料： きあんこう
肝臓 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |