アスパラガス 若茎 生 とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
アスパラガス 若茎 生とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 生 | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 7.2 | 85.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 12.7 | -10.9 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 16.7 | -14.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.5 | -0.3 | g | | コレステロール | Tr | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | | 2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | | 2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.7 | 20.3 | -17.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 31.7 | -29.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.9 | 47.4 | -43.5 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.7 | 27.5 | -26.8 | g | | ナトリウム | 2 | 3900 | -3898 | mg | | カリウム | 270 | 7400 | -7130 | mg | | カルシウム | 19 | 960 | -941 | mg | | マグネシウム | 9 | 620 | -611 | mg | | リン | 60 | 330 | -270 | mg | | 鉄 | 0.7 | 6.4 | -5.7 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 5.2 | -4.7 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.13 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.19 | 1.59 | -1.4 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 2 | | 2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-カロテン | 370 | 8400 | -8030 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | 97 | -88 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 8500 | -8120 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 710 | -679 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 2.6 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 43 | 1800 | -1757 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.62 | -0.48 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 1.5 | -1.35 | mg | | ナイアシン | 1 | 9.5 | -8.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 14 | -12.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.23 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 190 | 510 | -320 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.48 | 0.11 | mg | | ビオチン | 1.8 | | 1.8 | μg | | ビタミンC | 15 | 20 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 9.9 | -9.9 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |