アスパラガス 若茎 生 と魚類 わかさぎ 生の栄養素を比較
アスパラガス 若茎 生と魚類 わかさぎ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 生 | 魚類 わかさぎ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 81.8 | 10.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 11.8 | -10 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 14.4 | -11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | コレステロール | Tr | 210 | -210 | mg | | 脂質 | 0.2 | 1.7 | -1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.1 | 0.1 | 2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.1 | 0.1 | 2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.7 | 3.1 | -0.4 | g | | 食物繊維総量 | 1.8 | 0 | 1.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.9 | 0.1 | 3.8 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 0.7 | 2 | -1.3 | g | | ナトリウム | 2 | 200 | -198 | mg | | カリウム | 270 | 120 | 150 | mg | | カルシウム | 19 | 450 | -431 | mg | | マグネシウム | 9 | 25 | -16 | mg | | リン | 60 | 350 | -290 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.19 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.19 | 0.13 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 1 | 29 | -28 | μg | | セレン | 0 | 22 | -22 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 2 | 1 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 99 | -99 | μg | | α-カロテン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-カロテン | 370 | 2 | 368 | μg | | β-クリプトキサンチン | 9 | | 9 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 2 | 378 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 99 | -68 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 0.7 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 43 | Tr | 43 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.01 | 0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.14 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 1 | 1.6 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.4 | 4 | -2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.17 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.9 | -7.9 | μg | | 葉酸 | 190 | 21 | 169 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.51 | 0.08 | mg | | ビオチン | 1.8 | 4 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 15 | 1 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |