あしたば 茎葉 茹で物 と（にんにく類） にんにく りん茎 油いための栄養素を比較
あしたば 茎葉 茹で物と（にんにく類） にんにく りん茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あしたば 茎葉 茹で物 | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 89.5 | 53.7 | 35.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 5 | -2.9 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 8.2 | -5.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 5.2 | -5.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 5.9 | -5.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.2 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 | 27.6 | -25.5 | g | | 食物繊維総量 | 5.3 | 6.8 | -1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 30.6 | -24 | g | | 有機酸 | | 0 | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.6 | -0.7 | g | | ナトリウム | 43 | 16 | 27 | mg | | カリウム | 390 | 610 | -220 | mg | | カルシウム | 58 | 18 | 40 | mg | | マグネシウム | 20 | 29 | -9 | mg | | リン | 51 | 200 | -149 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.92 | 0.36 | 0.56 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5200 | 2 | 5198 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5200 | 2 | 5198 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 0 | 440 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 1.5 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.4 | 1.5 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 380 | 3 | 377 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.09 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.8 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 2.3 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 1.8 | -1.7 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 75 | 120 | -45 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.68 | -0.23 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 23 | 10 | 13 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 別名： あしたぐさ、はちじょうそう
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |