あしたば 茎葉 茹で物 と（たいさい類） つまみな 葉 生の栄養素を比較
あしたば 茎葉 茹で物と（たいさい類） つまみな 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あしたば 茎葉 茹で物 | （たいさい類） つまみな 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 89.5 | 92.3 | -2.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 1.7 | 0.4 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 1.9 | 1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 | 1.7 | 0.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.3 | 2.3 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 3.6 | 3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.6 | -0.7 | g | | ナトリウム | 43 | 22 | 21 | mg | | カリウム | 390 | 450 | -60 | mg | | カルシウム | 58 | 210 | -152 | mg | | マグネシウム | 20 | 30 | -10 | mg | | リン | 51 | 55 | -4 | mg | | 鉄 | 0.5 | 3.3 | -2.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.4 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.92 | 0.22 | 0.7 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5200 | 1900 | 3300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5200 | 1900 | 3300 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 160 | 280 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 1.4 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.4 | 0.1 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 380 | 270 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.14 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 1.7 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 75 | 65 | 10 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.33 | 0.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 23 | 47 | -24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 別名： あしたぐさ、はちじょうそう
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 試料： 若採りせっぱくたいさい（雪白体菜）
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |