あしたば 茎葉 茹で物 と調味料類 （調味ソース類） ホワイトソースの栄養素を比較
あしたば 茎葉 茹で物と調味料類 （調味ソース類） ホワイトソースの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あしたば 茎葉 茹で物 | 調味料類 （調味ソース類） ホワイトソース | 差 | 単位 | | 水分 | 89.5 | 81.7 | 7.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 1.2 | 0.9 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 1.8 | 1.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 6.2 | -6.2 | g | | コレステロール | 0 | 6 | -6 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6.2 | -6.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 5.6 | -5.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 5.3 | -5.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 | 9.4 | -7.3 | g | | 食物繊維総量 | 5.3 | 0.4 | 4.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 9.2 | -2.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | ナトリウム | 43 | 380 | -337 | mg | | カリウム | 390 | 62 | 328 | mg | | カルシウム | 58 | 34 | 24 | mg | | マグネシウム | 20 | 5 | 15 | mg | | リン | 51 | 42 | 9 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.01 | 0.12 | mg | | マンガン | 0.92 | 0.03 | 0.89 | mg | | ヨウ素 | | 5 | -5 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 5200 | | 5200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5200 | | 5200 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | | 440 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 0.6 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.4 | 0.9 | 0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 380 | 2 | 378 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 0.2 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 0.5 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 75 | 3 | 72 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.17 | 0.28 | mg | | ビオチン | | 0.9 | -0.9 | μg | | ビタミンC | 23 | 0 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 1 | -0.9 | g | | 備考 | 別名： あしたぐさ、はちじょうそう
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： ベシャメルソース | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |