あしたば 茎葉 茹で物 と調味料類 （みそ類） 米みそ 淡色辛みその栄養素を比較
あしたば 茎葉 茹で物と調味料類 （みそ類） 米みそ 淡色辛みその比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あしたば 茎葉 茹で物 | 調味料類 （みそ類） 米みそ 淡色辛みそ | 差 | 単位 | | 水分 | 89.5 | 45.4 | 44.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 11.1 | -9 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 12.5 | -9.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 5.9 | -5.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6 | -5.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 11.9 | -11.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 11.8 | -11.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.1 | 18.5 | -16.4 | g | | 食物繊維総量 | 5.3 | 4.9 | 0.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 6.6 | 21.9 | -15.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 14.2 | -13.3 | g | | ナトリウム | 43 | 4900 | -4857 | mg | | カリウム | 390 | 380 | 10 | mg | | カルシウム | 58 | 100 | -42 | mg | | マグネシウム | 20 | 75 | -55 | mg | | リン | 51 | 170 | -119 | mg | | 鉄 | 0.5 | 4 | -3.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.39 | -0.26 | mg | | マンガン | 0.92 | | 0.92 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 57 | -57 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 5200 | | 5200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 5200 | 0 | 5200 | μg | | レチノール活性当量 | 440 | 0 | 440 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.7 | 0.6 | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.4 | 5.7 | -4.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | ビタミンK | 380 | 11 | 369 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.03 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.1 | 0.06 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.5 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.5 | 3.9 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.1 | 0.11 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 75 | 68 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | Tr | 0.45 | mg | | ビオチン | | 12 | -12 | μg | | ビタミンC | 23 | 0 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 12.4 | -12.3 | g | | 備考 | 別名： あしたぐさ、はちじょうそう
基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 別名： 信州みそ等
(100 g：87mL、100 mL：115g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |