あさつき 葉 茹で物 と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ クリームの栄養素を比較
あさつき 葉 茹で物と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ クリームの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | あさつき 葉 茹で物 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ クリーム | 差 | 単位 | | 水分 | 87.3 | 55.5 | 31.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 7.6 | -4.7 | g | | たんぱく質 | 4.2 | 8.2 | -4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 30.1 | -30 | g | | コレステロール | 0 | 99 | -99 | mg | | 脂質 | 0.3 | 33 | -32.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.5 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.4 | -2.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.4 | 5.3 | 0.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.4 | 0 | 3.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.3 | 2.3 | 5 | g | | 有機酸 | | 0.4 | -0.4 | g | | 灰分 | 0.9 | 1 | -0.1 | g | | ナトリウム | 4 | 260 | -256 | mg | | カリウム | 330 | 70 | 260 | mg | | カルシウム | 21 | 70 | -49 | mg | | マグネシウム | 17 | 8 | 9 | mg | | リン | 85 | 85 | 0 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.7 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.43 | 0.01 | 0.42 | mg | | ヨウ素 | | 14 | -14 | μg | | セレン | | 7 | -7 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 10 | -10 | μg | | レチノール | 0 | 240 | -240 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 710 | | 710 | μg | | β-クリプトキサンチン | 11 | | 11 | μg | | β-カロテン当量 | 720 | 170 | 550 | μg | | レチノール活性当量 | 60 | 250 | -190 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.2 | -0.3 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 0 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 43 | 12 | 31 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | 0.03 | 0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.22 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 0.7 | 0.1 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.1 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.03 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 200 | 11 | 189 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.42 | 0.13 | mg | | ビオチン | | 2.2 | -2.2 | μg | | ビタミンC | 27 | 0 | 27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.7 | -0.7 | g | | 備考 | 硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |