調味料類 （みそ類） ごまみそ といんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の栄養素を比較
調味料類 （みそ類） ごまみそといんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （みそ類） ごまみそ | いんげんまめ さやいんげん 若ざや 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 42.7 | 91.7 | -49 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.6 | 1.2 | 7.4 | g | | たんぱく質 | 9.4 | 1.8 | 7.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.5 | 0.2 | 9.3 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 9.9 | 0.2 | 9.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 2.4 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.2 | 2.3 | 2.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 3.2 | 25.3 | g | | 食物繊維総量 | 5.5 | 2.6 | 2.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 32.9 | 5.5 | 27.4 | g | | 有機酸 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 灰分 | 5.2 | 0.8 | 4.4 | g | | ナトリウム | 1600 | 1 | 1599 | mg | | カリウム | 280 | 270 | 10 | mg | | カルシウム | 230 | 57 | 173 | mg | | マグネシウム | 74 | 22 | 52 | mg | | リン | 170 | 43 | 127 | mg | | 鉄 | 3.7 | 0.7 | 3 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.06 | 0.33 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.34 | 0.06 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 38 | | 38 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 150 | -150 | μg | | β-カロテン | 1 | 500 | -499 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 580 | -579 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 48 | -48 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.4 | 0.4 | 5 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 7 | 51 | -44 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.06 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 0.5 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 3.9 | 0.8 | 3.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.07 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 36 | 53 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.08 | 0.16 | -0.08 | mg | | ビオチン | 5.7 | | 5.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 6 | -6 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4 | 0 | 4 | g | | 備考 | | 別名： さいとう（菜豆）、さんどまめ
すじ及び両端を除いたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |