調味料類 （みそ類） ごまみそ と魚類 ほっけ 開き干し 生の栄養素を比較
調味料類 （みそ類） ごまみそと魚類 ほっけ 開き干し 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （みそ類） ごまみそ | 魚類 ほっけ 開き干し 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 42.7 | 67 | -24.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 8.6 | 18 | -9.4 | g | | たんぱく質 | 9.4 | 20.6 | -11.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.5 | 8.3 | 1.2 | g | | コレステロール | 0 | 86 | -86 | mg | | 脂質 | 9.9 | 9.4 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 5.4 | 0.1 | 5.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 5.2 | 0.1 | 5.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 28.5 | 3.7 | 24.8 | g | | 食物繊維総量 | 5.5 | 0 | 5.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 32.9 | 0.1 | 32.8 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 5.2 | 3 | 2.2 | g | | ナトリウム | 1600 | 690 | 910 | mg | | カリウム | 280 | 390 | -110 | mg | | カルシウム | 230 | 170 | 60 | mg | | マグネシウム | 74 | 37 | 37 | mg | | リン | 170 | 330 | -160 | mg | | 鉄 | 3.7 | 0.5 | 3.2 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.9 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.39 | 0.05 | 0.34 | mg | | マンガン | 0.4 | 0.03 | 0.37 | mg | | ヨウ素 | 0 | 15 | -15 | μg | | セレン | 5 | 31 | -26 | μg | | クロム | 2 | 1 | 1 | μg | | モリブデン | 38 | 0 | 38 | μg | | レチノール | 0 | 30 | -30 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1 | 0 | 1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 30 | -30 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.6 | -4.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.4 | 0 | 5.4 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 7 | | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.24 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 3.5 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 3.9 | 7.1 | -3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.21 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 5.3 | -5.2 | μg | | 葉酸 | 36 | 7 | 29 | μg | | パントテン酸 | 0.08 | 0.65 | -0.57 | mg | | ビオチン | 5.7 | 3.7 | 2 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | 0 | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4 | 1.8 | 2.2 | g | | 備考 | | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |