調味料類 （みそ類） 減塩みそ とわかめ 乾燥わかめ 板わかめの栄養素を比較
調味料類 （みそ類） 減塩みそとわかめ 乾燥わかめ 板わかめの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （みそ類） 減塩みそ | わかめ 乾燥わかめ 板わかめ | 差 | 単位 | | 水分 | 46 | 7.2 | 38.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.1 | 12.7 | -3.6 | g | | たんぱく質 | 11 | 16.7 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.7 | 0.5 | 5.2 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 5.9 | 1.2 | 4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.9 | | 12.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.5 | | 12.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.3 | 20.3 | 3 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 31.7 | -27.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 25.7 | 47.4 | -21.7 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 11.4 | 27.5 | -16.1 | g | | ナトリウム | 4200 | 3900 | 300 | mg | | カリウム | 480 | 7400 | -6920 | mg | | カルシウム | 62 | 960 | -898 | mg | | マグネシウム | 71 | 620 | -549 | mg | | リン | 170 | 330 | -160 | mg | | 鉄 | 1.7 | 6.4 | -4.7 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 5.2 | -3.8 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.13 | 0.16 | mg | | マンガン | 0.73 | 1.59 | -0.86 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 150 | | 150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | 8400 | -8397 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 97 | -96 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 8500 | -8497 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 710 | -710 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 2.6 | -2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 0 | 5.3 | mg | | δ-トコフェロール | 2.3 | 0 | 2.3 | mg | | ビタミンK | | 1800 | -1800 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.62 | -0.52 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 1.5 | -1.39 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 9.5 | -8.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 14 | -11.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.23 | -0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 75 | 510 | -435 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.48 | -0.21 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | 20 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.7 | 9.9 | 0.8 | g | | 備考 | (100 g：87mL、100 mL：115g) | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |