調味料類 （みそ類） 減塩みそ とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
調味料類 （みそ類） 減塩みそとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （みそ類） 減塩みそ | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 46 | 82 | -36 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 9.1 | 3 | 6.1 | g | | たんぱく質 | 11 | 3.8 | 7.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.7 | 7.6 | -1.9 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 5.9 | 8.1 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.9 | 0.5 | 12.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.5 | 0.4 | 12.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.3 | 1.1 | 22.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.3 | 4.6 | -0.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 25.7 | 4.4 | 21.3 | g | | 有機酸 | 0.2 | | 0.2 | g | | 灰分 | 11.4 | 1.5 | 9.9 | g | | ナトリウム | 4200 | 13 | 4187 | mg | | カリウム | 480 | 530 | -50 | mg | | カルシウム | 62 | 88 | -26 | mg | | マグネシウム | 71 | 52 | 19 | mg | | リン | 170 | 54 | 116 | mg | | 鉄 | 1.7 | 1.2 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | 銅 | 0.29 | 0.15 | 0.14 | mg | | マンガン | 0.73 | 0.2 | 0.53 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 5 | | 5 | μg | | クロム | 5 | | 5 | μg | | モリブデン | 150 | | 150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | 3 | 7600 | -7597 | μg | | β-クリプトキサンチン | 1 | 65 | -64 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | 7600 | -7597 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 630 | -630 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 4.8 | -4.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | Tr | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 5.3 | 2.9 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | 2.3 | 0.1 | 2.2 | mg | | ビタミンK | | 510 | -510 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.16 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 0.5 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 2.7 | 1.7 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.09 | 0.07 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 75 | 140 | -65 | μg | | パントテン酸 | 0.27 | 0.2 | 0.07 | mg | | ビオチン | 11 | | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.7 | Tr | 10.7 | g | | 備考 | (100 g：87mL、100 mL：115g) | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |