調味料類 （ルウ類） ハヤシルウ とわかめ 原藻 生の栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） ハヤシルウとわかめ 原藻 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） ハヤシルウ | わかめ 原藻 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 2.2 | 89 | -86.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1.4 | -1.4 | g | | たんぱく質 | 5.8 | 1.9 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.9 | 0.1 | 31.8 | g | | コレステロール | 20 | 0 | 20 | mg | | 脂質 | 33.2 | 0.2 | 33 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 46.3 | 2.6 | 43.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.5 | 3.6 | -1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 47.5 | 5.6 | 41.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 11.3 | 3.3 | 8 | g | | ナトリウム | 4200 | 610 | 3590 | mg | | カリウム | 150 | 730 | -580 | mg | | カルシウム | 30 | 100 | -70 | mg | | マグネシウム | 21 | 110 | -89 | mg | | リン | 55 | 36 | 19 | mg | | 鉄 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.3 | 0 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.02 | 0.1 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.05 | 0.27 | mg | | ヨウ素 | | 1600 | -1600 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 990 | 930 | 60 | μg | | β-クリプトキサンチン | 310 | 26 | 284 | μg | | β-カロテン当量 | 1100 | 940 | 160 | μg | | レチノール活性当量 | 95 | 79 | 16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.5 | 0.1 | 2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 0 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 140 | -140 | μg | | ビタミンB1 | 0.14 | 0.07 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.18 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 2 | 1.5 | 0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.03 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 9 | 29 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 0.19 | 0.1 | mg | | ビオチン | | 4.2 | -4.2 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.7 | 1.5 | 9.2 | g | | 備考 | | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |