調味料類 （ルウ類） カレールウ とわかめ カットわかめ 乾の栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） カレールウとわかめ カットわかめ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | わかめ カットわかめ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 3 | 9.2 | -6.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.7 | 14 | -8.3 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 17.9 | -11.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 1.7 | 31.1 | g | | コレステロール | 20 | 0 | 20 | mg | | 脂質 | 34.1 | 4 | 30.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 0 | 38.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35.1 | 0 | 35.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40 | 9.1 | 30.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 39.2 | -32.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 44.7 | 42.1 | 2.6 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 11.7 | 26.8 | -15.1 | g | | ナトリウム | 4200 | 9300 | -5100 | mg | | カリウム | 320 | 430 | -110 | mg | | カルシウム | 90 | 870 | -780 | mg | | マグネシウム | 31 | 460 | -429 | mg | | リン | 110 | 300 | -190 | mg | | 鉄 | 3.5 | 6.5 | -3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 2.8 | -2.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.13 | 0 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.46 | 0.12 | mg | | ヨウ素 | 0 | 10000 | -10000 | μg | | セレン | 10 | 9 | 1 | μg | | クロム | 7 | 19 | -12 | μg | | モリブデン | 14 | 10 | 4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 60 | 2200 | -2140 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 2200 | -2131 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 190 | -184 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0.5 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 0 | 3.2 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 1600 | -1600 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.08 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.3 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 5.6 | -4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 2 | -2 | μg | | 葉酸 | 9 | 18 | -9 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 0.06 | 0.32 | mg | | ビオチン | 4.1 | 25 | -20.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.6 | 23.5 | -12.9 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |