調味料類 （ルウ類） カレールウ とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） カレールウとほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 3 | 84.6 | -81.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.7 | 3.2 | 2.5 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 4 | 2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 4.1 | 28.7 | g | | コレステロール | 20 | 0 | 20 | mg | | 脂質 | 34.1 | 4.5 | 29.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 0.7 | 37.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35.1 | 0.7 | 34.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40 | 1.9 | 38.1 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 4.1 | 2.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.7 | 5.4 | 39.3 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | g | | 灰分 | 11.7 | 1.4 | 10.3 | g | | ナトリウム | 4200 | 160 | 4040 | mg | | カリウム | 320 | 240 | 80 | mg | | カルシウム | 90 | 130 | -40 | mg | | マグネシウム | 31 | 61 | -30 | mg | | リン | 110 | 57 | 53 | mg | | 鉄 | 3.5 | 1.5 | 2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.9 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 10 | 1 | 9 | μg | | クロム | 7 | 7 | 0 | μg | | モリブデン | 14 | 13 | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | 60 | 7200 | -7140 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 28 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 7200 | -7131 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 600 | -594 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 4.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 2.2 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0.1 | 1 | mg | | ビタミンK | 0 | 370 | -370 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.18 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.6 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.8 | -0.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.12 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 9 | 150 | -141 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 0.19 | 0.19 | mg | | ビオチン | 4.1 | 3.4 | 0.7 | μg | | ビタミンC | 0 | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.6 | 0.4 | 10.2 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |