調味料類 （ルウ類） カレールウ とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） カレールウとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 3 | 90.6 | -87.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.7 | 2.8 | 2.9 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 3.7 | 2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 0.4 | 32.4 | g | | コレステロール | 20 | 0 | 20 | mg | | 脂質 | 34.1 | 0.5 | 33.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 0.2 | 37.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35.1 | 0.2 | 34.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40 | 0 | 40 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 4.8 | 1.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.7 | 3.8 | 40.9 | g | | 有機酸 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | g | | 灰分 | 11.7 | 0.8 | 10.9 | g | | ナトリウム | 4200 | 47 | 4153 | mg | | カリウム | 320 | 90 | 230 | mg | | カルシウム | 90 | 170 | -80 | mg | | マグネシウム | 31 | 55 | -24 | mg | | リン | 110 | 42 | 68 | mg | | 鉄 | 3.5 | 1.3 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.95 | -0.37 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 10 | 0 | 10 | μg | | クロム | 7 | 6 | 1 | μg | | モリブデン | 14 | 4 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 60 | 8600 | -8540 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 36 | -17 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 8600 | -8531 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 720 | -714 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 4.4 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 0.2 | 3 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 480 | -480 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.4 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 9 | 57 | -48 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 0.03 | 0.35 | mg | | ビオチン | 4.1 | 3.2 | 0.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.6 | 0.1 | 10.5 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |