調味料類 （ルウ類） カレールウ とアスパラガス 若茎 油いための栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） カレールウとアスパラガス 若茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | アスパラガス 若茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 3 | 88.3 | -85.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.7 | 2 | 3.7 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 2.9 | 3.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 3.7 | 29.1 | g | | コレステロール | 20 | (Tr) | 20 | mg | | 脂質 | 34.1 | 3.9 | 30.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 2.3 | 35.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35.1 | 2.3 | 32.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40 | 3.1 | 36.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 2.1 | 4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.7 | 4.1 | 40.6 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 11.7 | 0.8 | 10.9 | g | | ナトリウム | 4200 | 3 | 4197 | mg | | カリウム | 320 | 310 | 10 | mg | | カルシウム | 90 | 21 | 69 | mg | | マグネシウム | 31 | 10 | 21 | mg | | リン | 110 | 66 | 44 | mg | | 鉄 | 3.5 | 0.7 | 2.8 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.5 | 0 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.11 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.22 | 0.36 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 7 | | 7 | μg | | モリブデン | 14 | | 14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | 60 | 370 | -310 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 11 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 380 | -311 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 31 | -25 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 1.3 | 1.9 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 48 | -48 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.15 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 1.7 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.11 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 9 | 220 | -211 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 0.58 | -0.2 | mg | | ビオチン | 4.1 | | 4.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 14 | -14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.6 | 0 | 10.6 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |