調味料類 （ルウ類） カレールウ と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） カレールウと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 3 | 37.8 | -34.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.7 | 15.9 | -10.2 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 20 | -13.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 28 | 4.8 | g | | コレステロール | 20 | 78 | -58 | mg | | 脂質 | 34.1 | 30.3 | 3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 11.3 | 26.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35.1 | 10.3 | 24.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40 | 17 | 23 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | | 6.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.7 | 10.7 | 34 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 11.7 | 1.3 | 10.4 | g | | ナトリウム | 4200 | 150 | 4050 | mg | | カリウム | 320 | 290 | 30 | mg | | カルシウム | 90 | 78 | 12 | mg | | マグネシウム | 31 | 33 | -2 | mg | | リン | 110 | 240 | -130 | mg | | 鉄 | 3.5 | 2.2 | 1.3 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.21 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.16 | 0.42 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 10 | | 10 | μg | | クロム | 7 | | 7 | μg | | モリブデン | 14 | | 14 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 60 | Tr | 60 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 2 | 17 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 1 | 68 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 15 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 5.7 | -3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 8.3 | -5.1 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0.2 | 0.9 | mg | | ビタミンK | 0 | 37 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.04 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.39 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 6.3 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 10 | -9 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.28 | -0.21 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 9 | 14 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 1.15 | -0.77 | mg | | ビオチン | 4.1 | | 4.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.6 | 0.4 | 10.2 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |