調味料類 （ルウ類） カレールウ と魚類 （いわし類） まいわし 生の栄養素を比較
調味料類 （ルウ類） カレールウと魚類 （いわし類） まいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 調味料類 （ルウ類） カレールウ | 魚類 （いわし類） まいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 3 | 68.9 | -65.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5.7 | 16.4 | -10.7 | g | | たんぱく質 | 6.5 | 19.2 | -12.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 32.8 | 7.3 | 25.5 | g | | コレステロール | 20 | 67 | -47 | mg | | 脂質 | 34.1 | 9.2 | 24.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 38.1 | 0.2 | 37.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 35.1 | 0.2 | 34.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 40 | 6.3 | 33.7 | g | | 食物繊維総量 | 6.4 | 0 | 6.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 44.7 | 0.2 | 44.5 | g | | 有機酸 | 0.4 | | 0.4 | g | | 灰分 | 11.7 | 1.2 | 10.5 | g | | ナトリウム | 4200 | 81 | 4119 | mg | | カリウム | 320 | 270 | 50 | mg | | カルシウム | 90 | 74 | 16 | mg | | マグネシウム | 31 | 30 | 1 | mg | | リン | 110 | 230 | -120 | mg | | 鉄 | 3.5 | 2.1 | 1.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.6 | -1.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.2 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.58 | 0.04 | 0.54 | mg | | ヨウ素 | 0 | 24 | -24 | μg | | セレン | 10 | 48 | -38 | μg | | クロム | 7 | Tr | 7 | μg | | モリブデン | 14 | Tr | 14 | μg | | レチノール | 0 | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 60 | 0 | 60 | μg | | β-クリプトキサンチン | 19 | 0 | 19 | μg | | β-カロテン当量 | 69 | 0 | 69 | μg | | レチノール活性当量 | 6 | 8 | -2 | μg | | ビタミンD | 0 | 32 | -32 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 2.5 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 3.2 | 0 | 3.2 | mg | | δ-トコフェロール | 1.1 | 0 | 1.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.03 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.39 | -0.33 | mg | | ナイアシン | 0.1 | 7.2 | -7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1 | 11 | -10 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.49 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | Tr | 16 | -16 | μg | | 葉酸 | 9 | 10 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.38 | 1.14 | -0.76 | mg | | ビオチン | 4.1 | 15 | -10.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 10.6 | 0.2 | 10.4 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |