わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） と（にんじん類） にんじん グラッセの栄養素を比較
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）と（にんじん類） にんじん グラッセの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | （にんじん類） にんじん グラッセ | 差 | 単位 | | 水分 | 93.6 | 83.8 | 9.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 0.5 | 0.5 | g | | たんぱく質 | 1.3 | 0.7 | 0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 1.1 | -0.7 | g | | コレステロール | | 5 | -5 | mg | | 脂質 | 0.8 | 1.4 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 9.4 | -9.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 9.1 | -9.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 10.3 | -9.5 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 2.6 | 0.6 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 12.7 | -8.9 | g | | 有機酸 | | 0.2 | -0.2 | g | | 灰分 | 1 | 1.4 | -0.4 | g | | ナトリウム | 310 | 390 | -80 | mg | | カリウム | 15 | 240 | -225 | mg | | カルシウム | 76 | 26 | 50 | mg | | マグネシウム | 37 | 10 | 27 | mg | | リン | 22 | 27 | -5 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.2 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.03 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.16 | -0.12 | mg | | ヨウ素 | 720 | 1 | 719 | μg | | セレン | 1 | 0 | 1 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | | 25 | -25 | μg | | α-カロテン | | 3300 | -3300 | μg | | β-カロテン | 180 | 8600 | -8420 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 10000 | -9820 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 880 | -865 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.7 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 7 | -7 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.03 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0 | 0.03 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 0.6 | -0.2 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | 葉酸 | 1 | 17 | -16 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.14 | -0.14 | mg | | ビオチン | 2.6 | 2.6 | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 硝酸イオン : Tr
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可食部100g当たりの成分です。 |