わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） と洋風料理 シチュー類 ビーフシチューの栄養素を比較
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）と洋風料理 シチュー類 ビーフシチューの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 洋風料理 シチュー類 ビーフシチュー | 差 | 単位 | | 水分 | 93.6 | 74.9 | 18.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 3.5 | -2.5 | g | | たんぱく質 | 1.3 | 4.1 | -2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 11.9 | -11.5 | g | | コレステロール | | 18 | -18 | mg | | 脂質 | 0.8 | 12.6 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 6.2 | -6.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.3 | -4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 7.5 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 0.7 | 2.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 7.1 | -3.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.3 | -0.3 | g | | ナトリウム | 310 | 380 | -70 | mg | | カリウム | 15 | 150 | -135 | mg | | カルシウム | 76 | 11 | 65 | mg | | マグネシウム | 37 | 9 | 28 | mg | | リン | 22 | 45 | -23 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.8 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.06 | -0.02 | mg | | ヨウ素 | 720 | 1 | 719 | μg | | セレン | 1 | 3 | -2 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール | | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | | 180 | -180 | μg | | β-カロテン | 180 | 530 | -350 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 620 | -440 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 58 | -43 | μg | | ビタミンD | | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 0.7 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 1.6 | -1.6 | mg | | δ-トコフェロール | | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | | 17 | -17 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.03 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0 | 0.06 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0 | 1.2 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 1.9 | -1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 13 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.26 | -0.26 | mg | | ビオチン | 2.6 | 1.3 | 1.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 4 | -4 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 1 | -0.2 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 缶詰製品を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |