わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）と魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 93.6 | 57 | 36.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 15.7 | -14.7 | g | | たんぱく質 | 1.3 | 17.8 | -16.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 21.7 | -21.3 | g | | コレステロール | | 54 | -54 | mg | | 脂質 | 0.8 | 25 | -24.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 4.7 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 0 | 3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.2 | 3.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 0.8 | 0.2 | g | | ナトリウム | 310 | 120 | 190 | mg | | カリウム | 15 | 200 | -185 | mg | | カルシウム | 76 | 15 | 61 | mg | | マグネシウム | 37 | 25 | 12 | mg | | リン | 22 | 160 | -138 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.13 | -0.12 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.01 | 0.03 | mg | | ヨウ素 | 720 | 30 | 690 | μg | | セレン | 1 | 25 | -24 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | | 26 | -26 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 180 | 0 | 180 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | 0 | 180 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 26 | -11 | μg | | ビタミンD | | 11 | -11 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 2.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | | 0 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0 | 0.32 | -0.32 | mg | | ナイアシン | 0 | 7.9 | -7.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 11 | -10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.58 | -0.58 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 15 | -14.9 | μg | | 葉酸 | 1 | 12 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.57 | -0.57 | mg | | ビオチン | 2.6 | 8.4 | -5.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0.3 | 0.5 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |