わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）といか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | いか/たこ類 （いか類） ほたるいか 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 93.6 | 78.1 | 15.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 11.5 | -10.5 | g | | たんぱく質 | 1.3 | 17.7 | -16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.4 | 1.5 | -1.1 | g | | コレステロール | | 380 | -380 | mg | | 脂質 | 0.8 | 2.9 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.4 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.4 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 8.1 | -7.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 0 | 3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.8 | 0.4 | 3.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 0.9 | 0.1 | g | | ナトリウム | 310 | 240 | 70 | mg | | カリウム | 15 | 240 | -225 | mg | | カルシウム | 76 | 22 | 54 | mg | | マグネシウム | 37 | 32 | 5 | mg | | リン | 22 | 200 | -178 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.1 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.9 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.01 | 2.97 | -2.96 | mg | | マンガン | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | ヨウ素 | 720 | | 720 | μg | | セレン | 1 | | 1 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | | 1900 | -1900 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | 180 | | 180 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 180 | Tr | 180 | μg | | レチノール活性当量 | 15 | 1900 | -1885 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 4.5 | -4.5 | mg | | β-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | | 1 | -1 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンB2 | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ナイアシン | 0 | 2.3 | -2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 5.3 | -4.9 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.1 | 14 | -13.9 | μg | | 葉酸 | 1 | 29 | -28 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.64 | -0.64 | mg | | ビオチン | 2.6 | | 2.6 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 内臓等を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |