わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 茹で物 とひまわり フライ 味付けの栄養素を比較
わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 茹で物とひまわり フライ 味付けの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 茹で物 | ひまわり フライ 味付け | 差 | 単位 | | 水分 | 97.5 | 2.6 | 94.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | 18.7 | -18.2 | g | | たんぱく質 | 0.6 | 20.1 | -19.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 49 | -48.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 56.3 | -56.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 15.4 | -15.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 14 | -14 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.5 | 19.1 | -18.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.1 | 6.9 | -5.8 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.4 | 17.2 | -15.8 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | g | | ナトリウム | 130 | 250 | -120 | mg | | カリウム | 2 | 750 | -748 | mg | | カルシウム | 19 | 81 | -62 | mg | | マグネシウム | 5 | 390 | -385 | mg | | リン | 10 | 830 | -820 | mg | | 鉄 | 0.3 | 3.6 | -3.3 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 5 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.02 | 1.81 | -1.79 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.33 | -2.32 | mg | | ヨウ素 | 200 | 0 | 200 | μg | | セレン | 0 | 95 | -95 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 28 | -28 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 63 | 9 | 54 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 63 | 9 | 54 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 1 | 4 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | Tr | 12 | -12 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 1.5 | -1.5 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 50 | 0 | 50 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 1.72 | -1.71 | mg | | ビタミンB2 | 0 | 0.25 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0 | 6.7 | -6.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.2 | 12 | -11.8 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 1.18 | -1.18 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 0 | 280 | -280 | μg | | パントテン酸 | 0 | 1.66 | -1.66 | mg | | ビオチン | 0.6 | 80 | -79.4 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |