（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 とモロヘイヤ 茎葉 生の栄養素を比較
（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮とモロヘイヤ 茎葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.9 | 86.1 | -2.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 3.6 | -2.6 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 4.8 | -3.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.4 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.5 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 1.8 | -1.5 | g | | 食物繊維総量 | 8.7 | 5.9 | 2.8 | g | | 糖アルコール | 2.8 | | 2.8 | g | | 炭水化物 | 11.6 | 6.3 | 5.3 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 2.1 | 1 | g | | ナトリウム | 370 | 1 | 369 | mg | | カリウム | 890 | 530 | 360 | mg | | カルシウム | 200 | 260 | -60 | mg | | マグネシウム | 120 | 46 | 74 | mg | | リン | 24 | 110 | -86 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.6 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.33 | -0.3 | mg | | マンガン | 0.05 | 1.32 | -1.27 | mg | | ヨウ素 | 19000 | 4 | 18996 | μg | | セレン | Tr | 1 | -1 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 15 | -14 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 360 | 10000 | -9640 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 76 | -71 | μg | | β-カロテン当量 | 360 | 10000 | -9640 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 840 | -810 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 6.5 | -5.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 32 | 640 | -608 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.18 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.42 | -0.39 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 1.6 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | Tr | 0.35 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 16 | 250 | -234 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 1.83 | -1.79 | mg | | ビオチン | 1.8 | 14 | -12.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 65 | -64 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |