（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 とチアシード 乾の栄養素を比較
（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮とチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 83.9 | 6.5 | 77.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 18 | -17 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 19.4 | -18.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 32.7 | -32.5 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.3 | 33.9 | -33.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | Tr | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | Tr | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 0 | 0.3 | g | | 食物繊維総量 | 8.7 | 36.9 | -28.2 | g | | 糖アルコール | 2.8 | | 2.8 | g | | 炭水化物 | 11.6 | 34.5 | -22.9 | g | | 有機酸 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 灰分 | 3.1 | 4.7 | -1.6 | g | | ナトリウム | 370 | 0 | 370 | mg | | カリウム | 890 | 760 | 130 | mg | | カルシウム | 200 | 570 | -370 | mg | | マグネシウム | 120 | 360 | -240 | mg | | リン | 24 | 820 | -796 | mg | | 鉄 | 0.7 | 7.6 | -6.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 5.9 | -5.6 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.79 | -1.76 | mg | | マンガン | 0.05 | 4.8 | -4.75 | mg | | ヨウ素 | 19000 | 0 | 19000 | μg | | セレン | Tr | 11 | -11 | μg | | クロム | 2 | 8 | -6 | μg | | モリブデン | 1 | 44 | -43 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 360 | 3 | 357 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 360 | 3 | 357 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 0 | 30 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 0.3 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 32 | 1 | 31 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.97 | -0.94 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.25 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 9.8 | -9.6 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 15 | -14.6 | mg | | ビタミンB6 | Tr | 0.42 | -0.42 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 16 | 84 | -68 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 0.53 | -0.49 | mg | | ビオチン | 1.8 | 24 | -22.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |