（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの栄養素を比較
（こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮と魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 水煮 | 魚類 （あじ類） まあじ 皮つき フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 83.9 | 52.3 | 31.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1 | 16.6 | -15.6 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 20.1 | -19 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 17 | -16.8 | g | | コレステロール | 0 | 80 | -80 | mg | | 脂質 | 0.3 | 18.2 | -17.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | Tr | 8.5 | -8.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | Tr | 7.8 | -7.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 12.7 | -12.4 | g | | 食物繊維総量 | 8.7 | | 8.7 | g | | 糖アルコール | 2.8 | | 2.8 | g | | 炭水化物 | 11.6 | 7.9 | 3.7 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 3.1 | 1.4 | 1.7 | g | | ナトリウム | 370 | 160 | 210 | mg | | カリウム | 890 | 330 | 560 | mg | | カルシウム | 200 | 100 | 100 | mg | | マグネシウム | 120 | 35 | 85 | mg | | リン | 24 | 250 | -226 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.05 | 0.11 | -0.06 | mg | | ヨウ素 | 19000 | | 19000 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 360 | 0 | 360 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 1 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 360 | 1 | 359 | μg | | レチノール活性当量 | 30 | 16 | 14 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 3.4 | -2.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.9 | -5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 32 | 23 | 9 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.12 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.15 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 4.6 | -4.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 8.2 | -7.8 | mg | | ビタミンB6 | Tr | 0.15 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.5 | -7.5 | μg | | 葉酸 | 16 | 10 | 6 | μg | | パントテン酸 | 0.04 | 0.53 | -0.49 | mg | | ビオチン | 1.8 | | 1.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.9 | 0.4 | 0.5 | g | | 備考 | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： あじ
三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |