ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
ひじき ほしひじき 鉄釜 油いためとわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひじき ほしひじき 鉄釜 油いため | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 10.4 | 78.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 14.5 | -14.5 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 20 | -19.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.7 | 0.7 | 4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0 | 8.9 | -8.9 | g | | 食物繊維総量 | 4.5 | 58 | -53.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 61.4 | -57.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 7.5 | -6.5 | g | | ナトリウム | 64 | 6 | 58 | mg | | カリウム | 200 | 3200 | -3000 | mg | | カルシウム | 110 | 200 | -90 | mg | | マグネシウム | 44 | 330 | -286 | mg | | リン | 3 | 480 | -477 | mg | | 鉄 | 2.9 | 11 | -8.1 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 6.2 | -6.1 | mg | | 銅 | 0.01 | 1.2 | -1.19 | mg | | マンガン | 0.08 | 1.63 | -1.55 | mg | | ヨウ素 | 1300 | | 1300 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 55 | -55 | μg | | β-カロテン | 390 | 1300 | -910 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 31 | -29 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 1300 | -910 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 110 | -77 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 4.6 | -3.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.8 | 1.7 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 43 | 180 | -137 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | Tr | 0.46 | -0.46 | mg | | ナイアシン | 0 | 5.1 | -5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.1 | 9.3 | -9.2 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.06 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 2 | 140 | -138 | μg | | パントテン酸 | 0 | 2.7 | -2.7 | mg | | ビオチン | 0.9 | | 0.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 09053ほしひじき鉄釜乾を水もどし後、油いため
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 硝酸イオン： Tr | 9053 | |
可食部100g当たりの成分です。 |