ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
ひじき ほしひじき 鉄釜 乾とわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 12.7 | -6.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 10.4 | -10.4 | g | | たんぱく質 | 9.2 | 13.6 | -4.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.7 | -0.7 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 1.6 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 12.7 | -8.5 | g | | 食物繊維総量 | 51.8 | 32.7 | 19.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56 | 41.3 | 14.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 25.2 | 30.8 | -5.6 | g | | ナトリウム | 1800 | 6600 | -4800 | mg | | カリウム | 6400 | 5200 | 1200 | mg | | カルシウム | 1000 | 780 | 220 | mg | | マグネシウム | 640 | 1100 | -460 | mg | | リン | 93 | 350 | -257 | mg | | 鉄 | 58 | 2.6 | 55.4 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.08 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.82 | 0.32 | 0.5 | mg | | ヨウ素 | 45000 | | 45000 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 26 | | 26 | μg | | モリブデン | 17 | | 17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4400 | 7700 | -3300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 18 | 93 | -75 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 7800 | -3400 | μg | | レチノール活性当量 | 360 | 650 | -290 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5 | 1 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 580 | 660 | -80 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.39 | -0.3 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.83 | -0.41 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 11 | -9.2 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 14 | -10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 93 | 440 | -347 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.46 | -0.16 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 0 | 27 | -27 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.7 | 16.8 | -12.1 | g | | 備考 | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |