ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 と（こんぶ類） 削り昆布の栄養素を比較
ひじき ほしひじき 鉄釜 乾と（こんぶ類） 削り昆布の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | （こんぶ類） 削り昆布 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 24.4 | -17.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 5.2 | -5.2 | g | | たんぱく質 | 9.2 | 6.5 | 2.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.6 | -0.6 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 0.9 | 2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 23.6 | -19.4 | g | | 食物繊維総量 | 51.8 | 28.2 | 23.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56 | 50.2 | 5.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 25.2 | 18 | 7.2 | g | | ナトリウム | 1800 | 2100 | -300 | mg | | カリウム | 6400 | 4800 | 1600 | mg | | カルシウム | 1000 | 650 | 350 | mg | | マグネシウム | 640 | 520 | 120 | mg | | リン | 93 | 190 | -97 | mg | | 鉄 | 58 | 3.6 | 54.4 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.1 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.08 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.82 | 0.19 | 0.63 | mg | | ヨウ素 | 45000 | | 45000 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 26 | | 26 | μg | | モリブデン | 17 | | 17 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4400 | 760 | 3640 | μg | | β-クリプトキサンチン | 18 | 19 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 760 | 3640 | μg | | レチノール活性当量 | 360 | 64 | 296 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5 | 0.8 | 4.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0 | 0.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 580 | 150 | 430 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.33 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.28 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 1 | 0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 2.2 | 1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.02 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 32 | 61 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.14 | 0.16 | mg | | ビオチン | 17 | | 17 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.7 | 5.3 | -0.6 | g | | 備考 | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |