ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 と（レタス類） リーフレタス 葉 生の栄養素を比較
ひじき ほしひじき 鉄釜 乾と（レタス類） リーフレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 | （レタス類） リーフレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 6.5 | 94 | -87.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 1 | -1 | g | | たんぱく質 | 9.2 | 1.4 | 7.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | Tr | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 0.1 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.9 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.9 | -0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 1.8 | 2.4 | g | | 食物繊維総量 | 51.8 | 1.9 | 49.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 56 | 3.3 | 52.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 25.2 | 1 | 24.2 | g | | ナトリウム | 1800 | 6 | 1794 | mg | | カリウム | 6400 | 490 | 5910 | mg | | カルシウム | 1000 | 58 | 942 | mg | | マグネシウム | 640 | 15 | 625 | mg | | リン | 93 | 41 | 52 | mg | | 鉄 | 58 | 1 | 57 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | マンガン | 0.82 | 0.34 | 0.48 | mg | | ヨウ素 | 45000 | 7 | 44993 | μg | | セレン | 7 | Tr | 7 | μg | | クロム | 26 | 3 | 23 | μg | | モリブデン | 17 | 5 | 12 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4400 | 2300 | 2100 | μg | | β-クリプトキサンチン | 18 | 10 | 8 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 2300 | 2100 | μg | | レチノール活性当量 | 360 | 200 | 160 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 5 | 1.3 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 580 | 160 | 420 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.1 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.42 | 0.1 | 0.32 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 0.4 | 1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 3.4 | 0.6 | 2.8 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 93 | 110 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.3 | 0.24 | 0.06 | mg | | ビオチン | 17 | 2.9 | 14.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 4.7 | 0 | 4.7 | g | | 備考 | 鉄釜で煮熟後乾燥したもの | 別名： ちりめんちしゃ、あおちりめんちしゃ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |