ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いため とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いためとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ひじき ほしひじき ステンレス釜 油いため | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 89 | 90.6 | -1.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.6 | 2.8 | -2.2 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 3.7 | -2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.4 | 0.4 | 4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4.7 | 0.5 | 4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 食物繊維総量 | 4.5 | 4.8 | -0.3 | g | | 糖アルコール | Tr | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 3.8 | 0.3 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1 | 0.8 | 0.2 | g | | ナトリウム | 64 | 47 | 17 | mg | | カリウム | 200 | 90 | 110 | mg | | カルシウム | 110 | 170 | -60 | mg | | マグネシウム | 44 | 55 | -11 | mg | | リン | 3 | 42 | -39 | mg | | 鉄 | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.1 | 0.5 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.01 | 0.14 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.95 | -0.87 | mg | | ヨウ素 | 1300 | 1 | 1299 | μg | | セレン | 0 | 0 | 0 | μg | | クロム | 2 | 6 | -4 | μg | | モリブデン | 1 | 4 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 390 | 8600 | -8210 | μg | | β-クリプトキサンチン | 2 | 36 | -34 | μg | | β-カロテン当量 | 390 | 8600 | -8210 | μg | | レチノール活性当量 | 33 | 720 | -687 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 4.4 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.8 | 0.2 | 1.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 43 | 480 | -437 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | Tr | 0.06 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.2 | 1.4 | -1.2 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.05 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 2 | 57 | -55 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.03 | -0.03 | mg | | ビオチン | 0.9 | 3.2 | -2.3 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 備考 | 09050ほしひじきステンレス釜乾を水もどし後、油いため
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 9050 | |
可食部100g当たりの成分です。 |