わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 と（こんぶ類） 削り昆布の栄養素を比較
わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生と（こんぶ類） 削り昆布の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | （こんぶ類） 削り昆布 | 差 | 単位 | | 水分 | 93.3 | 24.4 | 68.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 5.2 | -3.9 | g | | たんぱく質 | 1.5 | 6.5 | -5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.6 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.6 | 23.6 | -23 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 28.2 | -25 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 50.2 | -46.8 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 18 | -16.6 | g | | ナトリウム | 530 | 2100 | -1570 | mg | | カリウム | 10 | 4800 | -4790 | mg | | カルシウム | 50 | 650 | -600 | mg | | マグネシウム | 16 | 520 | -504 | mg | | リン | 30 | 190 | -160 | mg | | 鉄 | 0.5 | 3.6 | -3.1 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.08 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.19 | -0.16 | mg | | ヨウ素 | 810 | | 810 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | Tr | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 210 | 760 | -550 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 19 | -19 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 760 | -550 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 64 | -47 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 150 | -40 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.33 | -0.32 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.28 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0 | 1 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 2.2 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | Tr | 0.02 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 6 | 32 | -26 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | ビオチン | 1.9 | | 1.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 19 | -19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | 5.3 | -3.9 | g | | 備考 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
| 別名： おぼろこんぶ、とろろこんぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |