わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生とブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 93.3 | 78.5 | 14.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 6.9 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 1.5 | 9.9 | -8.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 1.2 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.6 | 11.4 | -10.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | | 3.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 8.4 | -5 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 2.1 | -0.7 | g | | ナトリウム | 530 | 13 | 517 | mg | | カリウム | 10 | 820 | -810 | mg | | カルシウム | 50 | 90 | -40 | mg | | マグネシウム | 16 | 53 | -37 | mg | | リン | 30 | 200 | -170 | mg | | 鉄 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1.5 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.17 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.5 | -0.47 | mg | | ヨウ素 | 810 | | 810 | μg | | セレン | Tr | 4 | -4 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | Tr | 21 | -21 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 210 | 1700 | -1490 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 1700 | -1490 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 140 | -123 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 6 | -5.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 380 | -270 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.27 | -0.26 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.4 | -0.39 | mg | | ナイアシン | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 3.5 | -3 | mg | | ビタミンB6 | Tr | 0.67 | -0.67 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 6 | 450 | -444 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 1.99 | -1.92 | mg | | ビオチン | 1.9 | 23 | -21.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 150 | -150 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | Tr | 1.4 | g | | 備考 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
| 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |