わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 と（にんにく類） にんにく りん茎 油いための栄養素を比較
わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生と（にんにく類） にんにく りん茎 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 湯通し塩蔵わかめ 塩抜き 生 | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 93.3 | 53.7 | 39.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.3 | 5 | -3.7 | g | | たんぱく質 | 1.5 | 8.2 | -6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 5.2 | -5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.3 | 5.9 | -5.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 1.2 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.6 | 27.6 | -27 | g | | 食物繊維総量 | 3.2 | 6.8 | -3.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.4 | 30.6 | -27.2 | g | | 有機酸 | 0 | 0 | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.6 | -0.2 | g | | ナトリウム | 530 | 16 | 514 | mg | | カリウム | 10 | 610 | -600 | mg | | カルシウム | 50 | 18 | 32 | mg | | マグネシウム | 16 | 29 | -13 | mg | | リン | 30 | 200 | -170 | mg | | 鉄 | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 1 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.21 | -0.17 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.36 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | 810 | | 810 | μg | | セレン | Tr | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | Tr | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 210 | 2 | 208 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 210 | 2 | 208 | μg | | レチノール活性当量 | 17 | 0 | 17 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.5 | -1.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.5 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 3 | 107 | μg | | ビタミンB1 | 0.01 | 0.23 | -0.22 | mg | | ビタミンB2 | 0.01 | 0.09 | -0.08 | mg | | ナイアシン | 0 | 0.8 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.5 | 2.3 | -1.8 | mg | | ビタミンB6 | Tr | 1.8 | -1.8 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 6 | 120 | -114 | μg | | パントテン酸 | 0.07 | 0.68 | -0.61 | mg | | ビオチン | 1.9 | | 1.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.4 | Tr | 1.4 | g | | 備考 | 別名： 生わかめ
食物繊維：AOAC2011.25法
| 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |