わかめ カットわかめ 乾 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 90.6 | -81.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 2.8 | 11.2 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 3.7 | 14.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 0.4 | 1.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4 | 0.5 | 3.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 0 | 9.1 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 4.8 | 34.4 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 3.8 | 38.3 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 26.8 | 0.8 | 26 | g | | ナトリウム | 9300 | 47 | 9253 | mg | | カリウム | 430 | 90 | 340 | mg | | カルシウム | 870 | 170 | 700 | mg | | マグネシウム | 460 | 55 | 405 | mg | | リン | 300 | 42 | 258 | mg | | 鉄 | 6.5 | 1.3 | 5.2 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.5 | 2.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.14 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.95 | -0.49 | mg | | ヨウ素 | 10000 | 1 | 9999 | μg | | セレン | 9 | 0 | 9 | μg | | クロム | 19 | 6 | 13 | μg | | モリブデン | 10 | 4 | 6 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 2200 | 8600 | -6400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 8600 | -6400 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 720 | -530 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 4.4 | -3.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1600 | 480 | 1120 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.06 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 1.4 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.05 | -0.04 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 0 | 2 | μg | | 葉酸 | 18 | 57 | -39 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ビオチン | 25 | 3.2 | 21.8 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0.1 | 23.4 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |