わかめ カットわかめ 乾 とモロヘイヤ 茎葉 生の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾とモロヘイヤ 茎葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | モロヘイヤ 茎葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 86.1 | -76.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 3.6 | 10.4 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 4.8 | 13.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 0.4 | 1.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4 | 0.5 | 3.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 1.8 | 7.3 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 5.9 | 33.3 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 6.3 | 35.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 2.1 | 24.7 | g | | ナトリウム | 9300 | 1 | 9299 | mg | | カリウム | 430 | 530 | -100 | mg | | カルシウム | 870 | 260 | 610 | mg | | マグネシウム | 460 | 46 | 414 | mg | | リン | 300 | 110 | 190 | mg | | 鉄 | 6.5 | 1 | 5.5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.6 | 2.2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.33 | -0.2 | mg | | マンガン | 0.46 | 1.32 | -0.86 | mg | | ヨウ素 | 10000 | 4 | 9996 | μg | | セレン | 9 | 1 | 8 | μg | | クロム | 19 | 2 | 17 | μg | | モリブデン | 10 | 15 | -5 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | 10000 | -7800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 76 | -76 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 10000 | -7800 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 840 | -650 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 6.5 | -6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1600 | 640 | 960 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.18 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.42 | -0.34 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 1.6 | 4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.35 | -0.34 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 0 | 2 | μg | | 葉酸 | 18 | 250 | -232 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 1.83 | -1.77 | mg | | ビオチン | 25 | 14 | 11 | μg | | ビタミンC | 0 | 65 | -65 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0 | 23.5 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 廃棄率： 木質茎つきの場合25%
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |