わかめ カットわかめ 乾 と（にら類） 黄にら 葉 生の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾と（にら類） 黄にら 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | （にら類） 黄にら 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 94 | -84.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 1.5 | 12.5 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 2.1 | 15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | Tr | 1.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4 | 0.1 | 3.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 1.9 | 7.2 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 2 | 37.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 3.3 | 38.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 0.5 | 26.3 | g | | ナトリウム | 9300 | Tr | 9300 | mg | | カリウム | 430 | 180 | 250 | mg | | カルシウム | 870 | 15 | 855 | mg | | マグネシウム | 460 | 11 | 449 | mg | | リン | 300 | 35 | 265 | mg | | 鉄 | 6.5 | 0.7 | 5.8 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.2 | 2.6 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.07 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.18 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | 10000 | | 10000 | μg | | セレン | 9 | | 9 | μg | | クロム | 19 | | 19 | μg | | モリブデン | 10 | | 10 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | 59 | 2141 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 59 | 2141 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 5 | 185 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1600 | 29 | 1571 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.05 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.08 | 0 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.7 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 1.3 | 4.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.12 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 0 | 2 | μg | | 葉酸 | 18 | 76 | -58 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.38 | -0.32 | mg | | ビオチン | 25 | | 25 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0 | 23.5 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |