わかめ カットわかめ 乾 とごま いりの栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾とごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 1.6 | 7.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 19.6 | -5.6 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 20.3 | -2.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 51.6 | -49.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4 | 54.2 | -50.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.7 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 9.3 | -0.2 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 12.6 | 26.6 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 18.5 | 23.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 5.4 | 21.4 | g | | ナトリウム | 9300 | 2 | 9298 | mg | | カリウム | 430 | 410 | 20 | mg | | カルシウム | 870 | 1200 | -330 | mg | | マグネシウム | 460 | 360 | 100 | mg | | リン | 300 | 560 | -260 | mg | | 鉄 | 6.5 | 9.9 | -3.4 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 5.9 | -3.1 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.68 | -1.55 | mg | | マンガン | 0.46 | 2.52 | -2.06 | mg | | ヨウ素 | 10000 | Tr | 10000 | μg | | セレン | 9 | 27 | -18 | μg | | クロム | 19 | 4 | 15 | μg | | モリブデン | 10 | 110 | -100 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | 7 | 2193 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 7 | 2193 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 1 | 189 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 1600 | 12 | 1588 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.49 | -0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.23 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 5.3 | -5 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 11 | -5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.64 | -0.63 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 0 | 2 | μg | | 葉酸 | 18 | 150 | -132 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.51 | -0.45 | mg | | ビオチン | 25 | 15 | 10 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0 | 23.5 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |