わかめ カットわかめ 乾 と（くり類） 中国ぐり 甘ぐりの栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾と（くり類） 中国ぐり 甘ぐりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 44.4 | -35.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 4.3 | 9.7 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 4.9 | 13 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 0.9 | 0.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 4 | 0.9 | 3.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 43.9 | -43.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 40.2 | -40.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 40.6 | -31.5 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 8.5 | 30.7 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 48.5 | -6.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 1.3 | 25.5 | g | | ナトリウム | 9300 | 2 | 9298 | mg | | カリウム | 430 | 560 | -130 | mg | | カルシウム | 870 | 30 | 840 | mg | | マグネシウム | 460 | 71 | 389 | mg | | リン | 300 | 110 | 190 | mg | | 鉄 | 6.5 | 2 | 4.5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.9 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.51 | -0.38 | mg | | マンガン | 0.46 | 1.59 | -1.13 | mg | | ヨウ素 | 10000 | 0 | 10000 | μg | | セレン | 9 | 1 | 8 | μg | | クロム | 19 | 0 | 19 | μg | | モリブデン | 10 | 1 | 9 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 33 | -33 | μg | | β-カロテン | 2200 | 52 | 2148 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 68 | 2132 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 6 | 184 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.1 | 0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 12 | -12 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 1600 | 0 | 1600 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.18 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 2.2 | 3.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.37 | -0.36 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 0 | 2 | μg | | 葉酸 | 18 | 100 | -82 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.57 | -0.51 | mg | | ビオチン | 25 | 6 | 19 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0 | 23.5 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： あまぐり
廃棄部位： 殻（鬼皮）及び渋皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |