わかめ カットわかめ 乾 と魚類 さんま 皮つき 生の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾と魚類 さんま 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | 魚類 さんま 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 55.6 | -46.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 16.3 | -2.3 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 18.1 | -0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 22.7 | -21 | g | | コレステロール | 0 | 68 | -68 | mg | | 脂質 | 4 | 25.6 | -21.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 4.4 | 4.7 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 0 | 39.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 0.1 | 42 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 1 | 25.8 | g | | ナトリウム | 9300 | 140 | 9160 | mg | | カリウム | 430 | 200 | 230 | mg | | カルシウム | 870 | 28 | 842 | mg | | マグネシウム | 460 | 28 | 432 | mg | | リン | 300 | 180 | 120 | mg | | 鉄 | 6.5 | 1.4 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.8 | 2 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.02 | 0.44 | mg | | ヨウ素 | 10000 | 22 | 9978 | μg | | セレン | 9 | 32 | -23 | μg | | クロム | 19 | 2 | 17 | μg | | モリブデン | 10 | 1 | 9 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | 0 | 2200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 0 | 2200 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 16 | 174 | μg | | ビタミンD | 0 | 16 | -16 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.7 | -1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1600 | 1 | 1599 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.28 | -0.2 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 7.4 | -7.1 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 11 | -5.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.54 | -0.53 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 16 | -14 | μg | | 葉酸 | 18 | 15 | 3 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.74 | -0.68 | mg | | ビオチン | 25 | 7.4 | 17.6 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0.4 | 23.1 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さいら
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 35 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |