わかめ カットわかめ 乾 と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾と魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 62.1 | -52.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 17.8 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 20.6 | -2.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 12.8 | -11.1 | g | | コレステロール | 0 | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 4 | 16.8 | -12.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 6.2 | 2.9 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 0 | 39.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 0.3 | 41.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 1.1 | 25.7 | g | | ナトリウム | 9300 | 110 | 9190 | mg | | カリウム | 430 | 330 | 100 | mg | | カルシウム | 870 | 6 | 864 | mg | | マグネシウム | 460 | 30 | 430 | mg | | リン | 300 | 220 | 80 | mg | | 鉄 | 6.5 | 1.2 | 5.3 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 1.1 | 1.7 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.12 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.01 | 0.45 | mg | | ヨウ素 | 10000 | 21 | 9979 | μg | | セレン | 9 | 70 | -61 | μg | | クロム | 19 | 2 | 17 | μg | | モリブデン | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 37 | -37 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | 1 | 2199 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | 1 | 2199 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 37 | 153 | μg | | ビタミンD | 0 | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 1.3 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 1600 | 2 | 1598 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.21 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.31 | -0.23 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 12 | -11.7 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 16 | -10.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.59 | -0.58 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 13 | -11 | μg | | 葉酸 | 18 | 11 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.66 | -0.6 | mg | | ビオチン | 25 | 4.9 | 20.1 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0.3 | 23.2 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |