わかめ カットわかめ 乾 と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の栄養素を比較
わかめ カットわかめ 乾と魚類 （あじ類） にしまあじ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ カットわかめ 乾 | 魚類 （あじ類） にしまあじ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 9.2 | 69.9 | -60.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14 | 17.5 | -3.5 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 19.6 | -1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 1.7 | 8.1 | -6.4 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 4 | 9.1 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 9.1 | 3.2 | 5.9 | g | | 食物繊維総量 | 39.2 | 0 | 39.2 | g | | 糖アルコール | 0 | | 0 | g | | 炭水化物 | 42.1 | 0.1 | 42 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 26.8 | 1.3 | 25.5 | g | | ナトリウム | 9300 | 160 | 9140 | mg | | カリウム | 430 | 360 | 70 | mg | | カルシウム | 870 | 26 | 844 | mg | | マグネシウム | 460 | 37 | 423 | mg | | リン | 300 | 230 | 70 | mg | | 鉄 | 6.5 | 1 | 5.5 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.9 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.01 | 0.45 | mg | | ヨウ素 | 10000 | 41 | 9959 | μg | | セレン | 9 | 47 | -38 | μg | | クロム | 19 | 0 | 19 | μg | | モリブデン | 10 | 0 | 10 | μg | | レチノール | 0 | 16 | -16 | μg | | α-カロテン | 0 | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | 2200 | Tr | 2200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2200 | (Tr) | 2200 | μg | | レチノール活性当量 | 190 | 16 | 174 | μg | | ビタミンD | 0 | 8 | -8 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 1600 | 0 | 1600 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.1 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.08 | 0.21 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 6.1 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 5.6 | 9.8 | -4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.01 | 0.29 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 8.1 | -6.1 | μg | | 葉酸 | 18 | 11 | 7 | μg | | パントテン酸 | 0.06 | 0.59 | -0.53 | mg | | ビオチン | 25 | 4 | 21 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 23.5 | 0.4 | 23.1 | g | | 備考 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 50 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |