わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し とやぶまめ 生の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻しとやぶまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し | やぶまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 96 | 45.8 | 50.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | | 0.8 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 15.5 | -14.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | | 0 | g | | コレステロール | 1 | | 1 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6.5 | -6.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 19.7 | -19.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 9.8 | -7.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 29.5 | -27.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 2.8 | -2.2 | g | | ナトリウム | 48 | 3 | 45 | mg | | カリウム | 60 | 1100 | -1040 | mg | | カルシウム | 140 | 44 | 96 | mg | | マグネシウム | 55 | 110 | -55 | mg | | リン | 16 | 240 | -224 | mg | | 鉄 | 0.7 | 4.6 | -3.9 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 0.9 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.19 | -0.11 | mg | | マンガン | | 0.6 | -0.6 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 280 | -280 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 37 | | 37 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | | 37 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | | 3 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 70 | | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0 | | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0 | | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0 | | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | | 0.2 | μg | | 葉酸 | 1 | | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | | 0.05 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |