わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し とえだまめ 茹で物の栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻しとえだまめ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し | えだまめ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 96 | 72.1 | 23.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 9.8 | -9 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 11.5 | -10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 5.8 | -5.8 | g | | コレステロール | 1 | 0 | 1 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6.1 | -6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 4.6 | -4.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 4.3 | -4.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 6.2 | -5.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 4.6 | -2.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 8.9 | -6.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.4 | -0.8 | g | | ナトリウム | 48 | 2 | 46 | mg | | カリウム | 60 | 490 | -430 | mg | | カルシウム | 140 | 76 | 64 | mg | | マグネシウム | 55 | 72 | -17 | mg | | リン | 16 | 170 | -154 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.5 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.3 | -1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.36 | -0.28 | mg | | マンガン | | 0.74 | -0.74 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 48 | -48 | μg | | β-カロテン | 37 | 260 | -223 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 8 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 290 | -253 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 24 | -21 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5.8 | -5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.1 | -2.1 | mg | | ビタミンK | 70 | 33 | 37 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.24 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.13 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0 | 1 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.3 | 3.5 | -3.2 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.08 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 1 | 260 | -259 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 0.45 | -0.4 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 15 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |