わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの栄養素を比較
わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻しと魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わかめ 乾燥わかめ 灰干し 水戻し | 魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 96 | 58.6 | 37.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 24.2 | -23.4 | g | | たんぱく質 | 1.1 | 28.3 | -27.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 3.7 | -3.7 | g | | コレステロール | 1 | 410 | -409 | mg | | 脂質 | 0.1 | 6.1 | -6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.5 | -0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.3 | 7 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.2 | 0 | 2.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 0.5 | 1.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 6.5 | -5.9 | g | | ナトリウム | 48 | 2100 | -2052 | mg | | カリウム | 60 | 340 | -280 | mg | | カルシウム | 140 | 27 | 113 | mg | | マグネシウム | 55 | 15 | 40 | mg | | リン | 16 | 470 | -454 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.7 | 0 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 3.8 | -3.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.1 | -0.02 | mg | | マンガン | | 0.05 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 34 | -34 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 37 | 0 | 37 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 37 | 0 | 37 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 34 | -31 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.6 | -1.6 | μg | | α-トコフェロール | 0 | 8.1 | -8.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 70 | Tr | 70 | μg | | ビタミンB1 | 0 | 0.77 | -0.77 | mg | | ビタミンB2 | 0.03 | 0.53 | -0.5 | mg | | ナイアシン | 0 | 57 | -57 | mg | | ナイアシン当量 | 0.3 | 62 | -61.7 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.27 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 23 | -22.8 | μg | | 葉酸 | 1 | 50 | -49 | μg | | パントテン酸 | 0.05 | 3.68 | -3.63 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 21 | -21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 5.3 | -5.2 | g | | 備考 | | 別名： もみじこ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |